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【 點解要吸收膳食纖維?】

點解要吸收膳食纖維?

  

世界各地嘅長輩由細到大都逼迫啲細路要食菜🥦不過就從來唔講點解,淨係一味「質」😂開明啲嘅就會解釋你聽係因為要便便。其實攝取足夠膳食纖維仲有好多好處㗎✅快啲拉落去睇吓有咩功用!



好處1 控血糖 

膳食纖維可以包住醣類,令食物無咁快被分解吸收,延緩葡萄糖吸收速度,食嘢之後血糖唔會急速上升,有助糖尿病患者控制血糖


好處 2 降血脂

水溶性纖維可以同膽酸結合,將膽酸排出體外,防止膽酸經由人體腸肝循環吸收再利用,有助促進膽固醇轉變成膽酸,降低血脂肪、預防心血管疾病


好處 3 益生菌食飽飽

腸道內菌種平衡,免疫力先會好。想要改善腸道菌叢,淨係補充益生菌唔夠㗎,仲要食可以令呢啲益生菌生長嘅「益生質」。膳食纖維就係益生菌嘅食物來源之一,有助體內益生菌繁殖生長,維護腸道健康


好處 4 體重控制

水溶性膳食纖維吸水之後會膨脹,形成凝膠狀,佔據胃部空間,間接增加飽肚感,咁就唔駛食咁多啦!


好處 5 預防Cancer 

非水溶性纖維主要功用係刺激、促進腸胃道蠕動,加速便便,縮短佢喺腸胃停留嘅時間同接觸面積,防止腸道吸收代謝廢物,達到預防大腸、直腸癌嘅效果

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